Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je "core". Met "core" wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke core vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je core te trainen.

Bij elke Pilates-oefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. De resultaten van Pilates zijn sterkere corespieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.