Dit is een training waarbij er gestart wordt met een warming up. Hierna gaan we de circuittraining doen zodat al onze spieren worden getraind. Als dit is gebeurd gaan we verder met Core-stability training. Dit doen we door middel van ons eigen lichaamsgewicht of hulpmiddelen als TRX- banden, kettlebels, medicine balls, Bosu-balanceballs of ander klein materiaal.