Wat is Spinning?
Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een indoor-bike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. De beste manier om gewicht te verliezen, is door veel calorieën te verbranden. Met spinning kun je tussen de 600 en 800 calorieën verbranden. Vooral overtollig vet rond de buik, benen en billen wordt verbrand met deze sport. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. Als je eenmaal begint, dan is het lastig om met deze sport te stoppen.
Hoe werkt een indoor-bike?
Op een indoor bike zit je sportiever dan bijv. een home-trainer. Zodra het zadel op gelijke hoogte of hoger komt dan het stuur, leun je automatisch meer naar voren.
De indoor cycles zijn ‘fixed’, dat wil zeggen dat je niet even je benen kunt stil houden tijdens het fietsen. De pedalen zitten direct aan het vliegwiel bevestigd of staan direct in verbinding met het vliegwiel. Dus zolang het vliegwiel draait, draaien je benen en de pedalen mee.
Wat neem ik mee?
Om optimaal met de spinning les mee te kunnen doen, is het verstandig om de volgende zaken mee te nemen: